6 signes de déshydratation

L'eau représente jusqu'à 70 % du corps humain adulte. Il est donc tout à fait logique que les liquides (en particulier l'eau) soient très importants pour notre santé et notre équilibre corporel. Il est également logique que votre corps puisse se déshydrater très rapidement et, comme nous nous soucions de vous, nous voulons vous aider à éviter cela ! Voici 6 signes qui montrent que votre corps est en train de se déshydrater et qu'il a besoin d'eau au plus vite.

1. Votre urine est foncée

Une urine jaune foncé est le premier et le plus évident des signes de déshydratation. Elle survient normalement lorsque le niveau de pression artérielle baisse et que les reins tentent de stocker l'eau au lieu de l'expulser du corps. Notez que l'urine peut changer de couleur pour diverses raisons, mais la déshydratation est l'une des plus courantes.

2. Votre peau est sèche

L'eau est essentielle pour une peau hydratée et éclatante et lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps doit en dépenser pour les fonctions de base et votre peau en est privée et devient sèche. Comme nous le savons, une peau sèche paraît plus vieille et plus fatiguée, et nous ne voulons pas ressembler à cela, n'est-ce pas ?

3. Votre niveau d'énergie est faible et vous vous sentez fatigué

Lorsque nous sommes correctement hydratés, l'eau maintient la quantité appropriée de sang dans nos vaisseaux sanguins et à réguler la pression artérielle. Lorsque nous sommes déshydratés, le volume sanguin et la pression artérielle peuvent diminuer. Sans un niveau d'oxygène approprié, nos muscles et nos nerfs fonctionnent lentement et nous devenons facilement fatigués.

4. Vous avez des vertiges

Lorsque la pression artérielle baisse en raison de la déshydratation, des vertiges suivent souvent si l'on se lève trop rapidement. Si le corps est gravement privé d'eau, une confusion extrême et des vertiges peuvent survenir. Vous pouvez également avoir l'impression de ne pas pouvoir reprendre votre souffle.

5. Crampes musculaires

L'hydratation est vitale pour la contraction de vos muscles et lorsque votre corps n'a pas assez d'eau en réserve cela peut entraîner des crampes musculaires. Les crampes musculaires dues à la déshydratation se produisent souvent sur le côté ou dans un muscle du mollet. Les deux peuvent être très douloureuses, mais s'hydrater peut atténuer la douleur et empêcher la poursuite des crampes.

6. Vous avez tout le temps faim

Si vous ne buvez pas avant d'avoir soif, vous risquez de vous déshydrater avant d'avoir réellement soif. Vous pouvez ressentir la faim lorsque vous êtes déshydraté, ce qui explique pourquoi un seul verre d'eau peut facilement faire disparaître les fringales nocturnes dans presque tous les cas. Cependant, une sensation de sécheresse, de dessèchement et d'épaississement de la bouche peut être le signe d'un stade avancé de déshydratation.

Maintenant, allez-y, prenez une gorgée d'eau et restez hydraté ! :)