Retrouvez votre forme avec Nives Orešnik
Nous savons tous que l'exercice est important dans notre vie quotidienne, mais nous ne savons peut-être pas pourquoi ni ce que l'exercice peut nous apporter. L'exercice régulier présente de nombreux avantages, notamment l'augmentation du niveau d'énergie, l'amélioration de la force musculaire, le maintien d'un poids santé et l'amélioration des fonctions cérébrales.
Mais faire de l'exercice peut être amusant ! Se mettre en forme ne consiste pas seulement à courir sur un tapis roulant pendant des heures dans votre salle de sport locale, des exercices amusants peuvent être faits à la maison, en bonne compagnie.
Nous avons quelques suggestions pour vous : une petite séance d'entraînement avec le professeur de fitness Nives Orešnik.
Faites une fente avec un genou haut pour cibler et renforcer l'intérieur de votre cuisse.
Que vous cherchiez à modeler le bas de votre corps, à augmenter le tissu musculaire, à développer la force du tronc ou à assouplir vos hanches, la fente peut vous aider à atteindre votre objectif. Cet exercice fonctionnel et multi-articulé peut être modifié en fonction de votre niveau de forme. Que vous fassiez des fentes de base pour débutants ou une variété plus avancée, comme des fentes avec le pied arrière surélevé, cet exercice est bénéfique à plus d'un titre.
Un grimpeur de montagne pour mettre votre équilibre à l'épreuve
Cet exercice est essentiel pour augmenter la force totale du corps, renforcer l'abdomen, augmenter la forme cardiovasculaire, perdre des calories, tonifier le corps,... Il vous aide également à maintenir un poids idéal et vous donne une apparence tonique.
Bicycle crunch pour cibler tous vos muscles abdominaux
Si vous avez déjà fait des abdominaux à vélo, vous savez de première main qu'ils ciblent tous les muscles abdominaux, mais en plus, si vous le faites correctement et que vous levez votre genou pour former un angle de 90 degrés, cela vous remettra en forme avant même que l'été ne commence.
Pont sur les épaules pour travailler votre corps d'été
Parce qu'il étire la poitrine, le cou, la colonne vertébrale et les hanches, renforce le dos, les fesses et les ischio-jambiers, améliore la circulation sanguine, aide à atténuer le stress et la dépression légère et calme le cerveau et le système nerveux central.
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