Restez hydraté dans la chaleur de l'été
L'été bat son plein et comme nous, les filles actives, avons un été actif, nous devons veiller à une bonne hydratation. Le nutriment le plus essentiel est l'eau, qui maintient la circulation sanguine dans tout votre corps et évacue la chaleur de vos organes internes.
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À l'approche des températures estivales, voici quelques conseils utiles pour rester hydraté et en bonne forme :
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1. Commencez votre séance d'exercice en étant bien hydraté.
Buvez beaucoup de liquide dans l'heure qui précède, pendant et après votre séance d'exercice.
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2. Mangez au moins cinq tasses de fruits et légumes par jour,
car ils contiennent de l'eau et du potassium, un nutriment très important.
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3. Emportez toujours une bouteille d'eau et, si vous avez un travail de bureau, gardez-en toujours une à votre bureau.
Si vous avez une bouteille d'eau à portée de main, il est très probable que vous la siroterez tout au long de la journée, sans avoir à faire d'effort supplémentaire ou à y penser.
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4. Adoptez une alimentation riche en aliments complets.
En mangeant des aliments riches en eau comme les légumes, les fruits et les yaourts, vous augmenterez automatiquement votre consommation de liquide. Découvrez iciquels sont les aliments riches en eau.
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5. Sirotez une tasse de tisane tous les soirs.
Si vous en faites une habitude, vous ajouterez une tasse de liquide supplémentaire à votre compte chaque jour, et c'est aussi un merveilleux moyen de déstresser à la fin de la journée.
Rester hydraté présente de réels avantages, notamment celui de vous aider à maintenir votre énergie et votre concentration à un niveau élevé, afin que votre travail soit plus efficace.
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Faites de votre consommation d'eau une habitude et profitez de votre été ;)
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