LE TEST DE 3 SECONDES QUI MONTRE SI VOUS ÊTES DÉSHYDRATÉ
Avez-vous souvent soif ? Oui, cela nous arrive à nous aussi. Parfois, la vie est trop chargée et vous vous retrouvez à courir toute la journée sans même boire une gorgée d'eau. Il y a des jours où vous oubliez votre bouteille à la maison, d'autres où vous l'oubliez au bureau et d'autres encore où votre bouteille préférée disparaît mystérieusement, car votre partenaire l'a si opportunément empruntée à nouveau. Sans même le savoir, vous terminez la journée avec un mauvais mal de tête, votre peau est sèche et votre cerveau est confus.
Pour prévenir les premiers signes de déshydratation, il est important de s'hydrater tout au long de la journée, mais nous savons qu'avec votre emploi du temps chargé, il est difficile de suivre votre consommation d'eau. Heureusement, il existe un moyen très simple de savoir si vous êtes correctement hydraté : le test du pincement, également connu sous le nom de test de turgescence cutanée.
Selon la National Library of Medicine, le turgescence de la peau fait référence à l'élasticité de la peau et à sa capacité à changer de forme et à revenir à la normale. Le manque de turgescence ou d'élasticité de la peau peut être dû à une perte de liquide lorsque votre corps n'est pas correctement hydraté.
COMMENT FAIRE UN TEST DE PINCEMENT :
Pour tester la turgescence de la peau et déterminer si vous êtes déshydraté, procédez comme suit
- Pincez la peau du dessus de votre main avec deux doigts.
- Maintenez la peau en place avec vos doigts pendant trois secondes.
- Relâchez la peau et voyez si elle reprend sa position normale.
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Si la peau reprend sa forme normale, c'est que vous êtes hydraté. Si elle met un certain temps à reprendre sa forme initiale, c'est un signe de perte de liquide due à la déshydratation.
3 CONSEILS POUR PRÉVENIR LA DÉSHYDRATATION
- La première et la plus évidente : boire plus de liquides.. De préférence de l'eau, mais vous pouvez aussi boire du thé non sucré ou du jus de fruit pressé naturel pour augmenter l'apport en liquide. De plus, et nous savons que c'est un point difficile, essayez de limiter votre consommation de café, ou au moins prenez un grand verre d'eau avec votre carburant du matin.
- Consommez également des aliments pour vous hydrater. Les fruits et légumes à forte teneur en eau, comme les fraises, la pastèque, les concombres ou les tomates, constituent également une excellente source d'hydratation.
- N'attendez pas d'avoir soif pour vous hydrater. La plupart des recommandations se concentrent sur la quantité d'eau que nous devons boire, mais on ne parle pas assez de la fréquence à laquelle vous devez siroter votre eau. La fréquence et la répartition régulière de la consommation d'eau au cours de la journée sont en fait la clé de la prévention de la déshydratation. Prenez une gorgée toutes les 20 minutes pour maintenir votre niveau d'hydratation élevé.
Si vous oubliez toujours de boire suffisamment d'eau, une autre solution pourrait être une gourde intelligente ou, comme nous aimons l'appeler, votre coach personnel d'hydratation.. Grâce à la technologie intelligente intégrée, EQUA Smart suit votre consommation d'eau et vous envoie des rappels lumineux lorsqu'il est temps de boire la prochaine gorgée. Comme c'est pratique !
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